Меня зовут Алёна Набока, я эксперт по тайм-менеджменту, хронотипам и сну. У меня есть своя авторская методика, соединяющая в себе тайм-менеджмент, хронобиологию и сомнологию.

Моя миссия - улучшать качество жизни через здоровый сон, гармонию со своими внутренними биологическими часами и управление временем.

В решении проблем со сном я использую немедикаментозный метод – когнитивно-поведенческую терапию бессонницы.
У меня есть диплом педагога-психолога и диплом сомнолога-консультанта, который дает право на ведение профессиональной деятельности в сфере сомнологии.
В 2017 году мой немедикаментозный метод, который я использую, был рекомендован Американской академией сна и Европейским обществом изучения сна и признан первой линией лечения хронической бессонницы.

В сомнологию я пришла изначально для решения собственных проблем, так как страдала синдромом задержки фазы сна. После их решения пошла дальше в профессиональную деятельность. На данный момент веду частную практику, провожу личные консультации по сну и активности. Участвую в конференциях по актуальным проблемам сомнологии. И организовываю мероприятия, приуроченные к международному дню сна.

За моими плечами также Московский физико-технический институт и 11 лет работы в ИТ-компании, где я выполняла роль бизнес-аналитика и руководителя проектов. Разрабатывала методологии для РЖД, Роскосмоса, Росэнергоатома, ТНК, Роснефти, Металлоинвеста, Нарьянмарнефтегаза, Уралкалия и других крупных производственных компаний. В последний год работы я прошла программу развития линейных руководителей по стратегическому управлению и вошла в управленческий резерв. Должна была возглавить отдел по развитию продукта цифровизации для строительных компаний, но решила заняться своими собственными проектами.

На данный момент я разрабатываю свой планнер, провожу тренинги по тайм-менеджменту для сотрудников компаний, провожу личные консультации по сну и персональной эффективности, на которых составляю идеальное расписание циклов сна и бодрствования под тип активности человека.

Обучалась тайм-менеджменту я в британском университете Ковентри. Благодаря полученным знаниям я и разработала свою авторскую методику планирования, которая соединяет в себе тайм-менеджмент и знания биоритмов человека.

Кроме того, я жена и мама, моей дочке 8 лет. На данный момент являюсь также одним из организаторов демократической школы, куда ходит моя дочь. Это пространство самонаправленного обучения в Москве.

Буду рада делиться с вами своими знаниями и техниками качественного сна и управления временем.